d 3

Poniżej fotki jedzenia 3 i 4 posiłek :) 3 - kurczak pierś około 250g, ryż około 50g, curry, przyprawa do kurczaka, trochę sera i koncentratu smażone na maśle klarowanym 4 - pstrąg wędzony we własnej wędzarni około 170g + trochę ozorków z kurczakiem i warzywami (porcyjka żelatyny) W ostatnim posiłku normalnie powinny być jakieś węgle jeszcze, ale [...]

DZIEŃ 4 19.10.2014 GÓRY 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7180b19c21864c65b33502ffd56aa3eb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35b964653f9240ad83e3ed9109868f02.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7f276c439b64a1e9e94af78db92de97.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51b3ffbf0a8143b2a532cb9dc26096a0.JPG [...]

Sylwia - witam, ja też śledzę i kibicuję ;-) Aaaa dziewczyny - chyba jednak powinnam wchodzić rzadziej do Waszych dzienników,bo od razu głodna się robię - podziwiam Was za przygotowywanie takich smacznie wyglądających posiłków - gofry chyba jutro ukradnę :-) Amber -życzyłaś mocy w odpowiednim czasie, bo rzeczywiście o 19 w planie był wtedy bieg, [...]

A mi się właśnie wydaje, że jakoś specjalnie nie urozmaicam - dynia i brokuł królują :-D no i wszystko robione na szybko, zdjęć dawniej robiłam więcej, teraz sporadycznie - może w weekend coś mi wyjdzie, co by się nadawało do sfotografowania ;-) No a póki co tylko robię się głodna, jak oglądam Wasze pyszności na talerzu :-} DZIEŃ 15 30.10.2014 [...]

No jak skończy się sezon na dynię, to będę tęsknić, tej jesieni rzeczywiście wszystko z dynią i nie zapowiada się, żeby miało mi się znudzić ;-D Tak - będzie nowy cykl, ale to od połowy listopada, dziś ostatni trening z planu, od jutra odwadnianie - tak dla sprawdzenia formy. Więc dziś jeszcze wspomogę się Loaderem, tak po cichu liczę na poprawę [...]

1. nie powinines rezygnowac z treningu silowego - wrecz przeciwnie - do dobrej diety jest wrecz niezbedny :D 2. jak aeroby? sa dwie szkoly (w sumie trzy liczac ich polaczenie) HIIT - krotkie (10-60sek) interwaly o niskiej i wysokiej intensywnosci np sprint i trucht klasyczne aeroby np szybki marsz, trucht, rowerek przez okres czasu 30-60 min ale [...]

tam miejsce 1 i 3 powinno byc zamienione :D

tony breznik aktualnie i podpisane - 3 weeks out, czyli gdzie ma startowac :D ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7280f8c532445649368ac1b8e95ba86.jpg

Bardzo fajny wywiad z dorianem. Szczególnie fajna jest część nie związana z kulturystyką w której w pewien sposób przedstawia swój światopogląd: (długi ale do cardio na 2 czy 3 razy jak znalazł :D ) http://www.youtube.com/watch?v=fNqR-Ifj7xQ Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-06-29 17:53:38

super! będzie pamiątka. Za 50 lat ceikawe czy ktoś zrobi 3 fotkę do porównania :-D

Antek, bo ci "średni" jak widzą, jak taki Martinez odrabia w 3 miechy 30kg się wk***iają :-P i na ten widok wbijają kolejną szklankę soku :-D

Patrzę na zdjęcia tego typu z czasów, gdy startował i stwierdzam, że zamiata dzisiejszych pro kształtami i formą. %-) http://images.t-nation.com/forum_images/3/4/34dbd-Trey_Brewer_back_bi.jpg http://www.bodybuilding.com/contest_media/8452/63852/d/trey_brewer_superhvy_pre_081227740280.jpg Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-02-05 18:02:55

Za to mega wrazenie zrobily 3 pierwsze miejsca na publicznosci :-D

Za to mega wrazenie zrobily 3 pierwsze miejsca na publicznosci :-D Nie pojmuję takiego zachowania. Tak samo jak podczas zasłużonej wygranej Wolfa... 0 szacunku.

Na wlasna reke da sie zrobic, prywatnie. Dwa jak test jest przekroczony 2 , 3 x to napewno nie jest to tribulus:D bez jaj.

jakim cudem joghnson w ogole jest ifbb pro, na debiutach w pl zawsze znajdzie sie ktos kto wyglada lepiej niz on :D jerome na nationalsach z tego co pamietam 2-3 lata temu byl przed vaillantem, i juz wtedy myslalem ze dostal karte i cicho o nim :) a tutaj taka niespodzianka

poproszę :D

trzeba przyjsc podopingowac :) tym bardziej ze to 3-4 minuty drogi od domu ;D

kaczka zalezy kto jak na to patrzy dla jednych to malo dla innych duzo ;) chociaz ostatnio czlowiek troche sie zaniedbał ale nie ma co sie opie***lac ii cwiczyc :D Chcoaz siła niejest juz moim priorytetem od dobrych 2 -3 lat :) http://www.youtube.com/watch?v=goubYt8AiXU&feature=related Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-02-23 17:27:32

Na drożdżach. W sumie to poszedłem na łatwiznę i termomix zrobił :-D. Nie, że nie umiem tylko lenistwo. Dieta 2600 kcal. Dziś dzień placków, w sumie ostatnio jak nie ryż na mleku to placki. Lubię to jem. :-) 1.Jabłko w cieście. 2.Bataty z piekarnika + rybka w panierce azjatyckiej z biedry. 3.Placki z serka waniliowego. Poza fatem to całkiem niezłe [...]